5 Bahan Makanan Untuk Sarapan yang Menjadi Rahasia Cara Cepat Kurus dan Langsing
5 Bahan Makanan Untuk Sarapan yang Menjadi Rahasia Cara Cepat Kurus dan Langsing

5 Bahan Makanan Untuk Sarapan yang Menjadi Rahasia Cara Cepat Kurus dan Langsing

Salah satu kesalahan yang dilakukan oleh orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan adalah menghindari sarapan. Hal ini merupakan sebuah kesalahan fatal, karena bukan saja sarapan merupakan saat makan yang paling penting pada setiap orang, namun melewatkan sarapan justru dapat membuat program diet menjadi gagal.

Namun tidak dapat dipungkiri, banyak pemilihan bahan makanan untuk sarapan yang salah, sehingga banyak orang mengalami kegagalan menurunkan berat badan.

Berikut ini adalah jenis-jenis bahan makanan yang mendominasi piring makan orang-orang bertubuh langsing dalam menjaga bentuk tubuhnya:

  1. Buah

Banyak beredar mitos bahwa sarapan dengan buah dapat mengakibatkan masalah pencernaan. Mitos tersebut terbukti salah, sarapan dengan buah dapat memenuhi kebutuhan serat dan antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Bagi orang yang sedang dalam program diet menurunkan berat badan, buah juga sangat baik dikonsumsi karena mengandung banyak air yang membantu proses metabolisme tubuh. Buah dapat memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kombinasikan buah dengan yoghurt atau telur untuk sarapan.

Akan lebih baik mengkonsumsi buah segar dan bukan dari jus dalam kemasan yang banyak beredar di pasaran.

  1. Sayuran

Sama halnya dengan buah, sayuran juga kaya akan serat yang dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Jika tidak suka mengkonsumsi sayuran segar, dapat mengkreasikannya dengan menjadikan sayuran sebagai smoothie. Atau dapat juga menjadikan sayuran sebagai isian roti gandum beserta telur.

  1. Sereal Gandum utuh

Sereal gandum utuh sangat mudah dihidangkan dan variasinya kini sudah banyak tersedia di pasaran. Tips untuk memilih produk sereal yang tepat untuk diet menurunkan berat badan adalah pilih sereal yang mengandung banyak serat agar tubuh merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:  5 Jenis Makanan Bergizi Tapi Bisa Membuat Perut Kembung Wajib Kamu Ketahui

Cari produk sereal yang setidaknya mengandung 7 gram serat dalam 100 gram penyajian sereal. Sereal gandum utuh juga dapat menurunkan tingkat insulin yang membantu proses pembakaran lemak. Pilihlan produk sereal yang setidaknya mengandung 50% komposisi gandum utuh untuk hasil diet yang maksimal.

  1. Yoghurt

Yoghurt juga merupakan salah satu hidangan untuk sarapan yang sangat tepat untuk menurunkan berat badan. Selain rasanya yang menyegarkan, yoghurt juga memiliki kalsium tinggi untuk menguatkan tulang.Yoghurt juga kaya akan protein yang dapat menahan rasa lapar muncul lebih lama.

Pilihlah produk yoghurt Yunani yang memiliki kandungan protein tinggi. Dapat pula memilih yoghurt alami tanpa penambahan gula. Jika masih terasa belum lengkap dan nikmat, tambahkan buah-buahan sebagai toping yoghurt agar lebih menarik.

  1. Telur

Telur mengandung kandungan nutrisi lengkap. Satu buah telur mengandung setidaknya 11 vtamin dan mineral penting bagi tubuh. Telur juga mengandung lemak omega 3 yang sehat, antioksidan dan protein berkualitas tinggi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Banyak yang khawatir pada kandungan kolesterol dalam telur. Namun penelitian terbaru mengungkapkan bahwa kolesterol dalam telur tidak menyebakan naiknya kolesterol dalam darah. Para ahli juga mengungkapkan bahwa mengkonsumi telur setiap hari adalah konsumsi yang sehat dan tidak berakibat buruk.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here