4 Tips dari Psikolog untuk Sukseskan Program Diet Sehat Alami Anda
4 Tips dari Psikolog untuk Sukseskan Program Diet Sehat Alami Anda

4 Tips dari Psikolog untuk Sukseskan Program Diet Sehat Alami Anda

Diet adalah pengaturan pola makan agar mendapatkan tujuan yang diinginkan. Pada umumnya tujuan diet adalah untuk mendapatkan berat dan bentuk tubuh yang ideal. Namun dalam perjalanan mendapatkan bentuk dan berat tubuh yang diidamkan sering kali pelaku diet merasa tertekan dan putus asa dengan beratnya diet yang dijalani. Tak jarang diet yang sudah susah payah dilakukan berhenti di tengah jalan dan berujung pada kegagalan.

Karina Melvin, seorang psikolog yang telah lama menangani konsultasi seputar masalah orang-orang yang sedang menjalani program diet sehat membagi berbagai saran dan tips agar diet yang dilakukan berhasil mencapai tujuannya dengan efektif.

Karina mengatakan bahwa dengan merubah bagaimana kita berfikir dan rasakan tentang tubuh kita dan makanan yang kita makan maka kita dapat menikmati makanan dengan cara yang baru. Dengan demikian menurunkan berat badan akan terasa lebih gampang dan menyenangkan.

Beriku ini adalah 4 saran yang Karina berikan agar beban berat saat menjalani program diet sehat dapat terasa lebih ringan dan menyenangkan.

  1. Bentuklah Kerangka Fikiran yang Tepat

Temukan tempat yang tenang dan nyaman dimana kita dapat berfikir tentang bayangan masa depan tentang bagaimana bentuk tubuh yang ingin dicapai. Lihatlah ke dalam cermin dan imajinasikan bentuk tubuh ideal yang selama ini kita dambakan.

Jika selama kita melihat bayangan imajinasi di dalam cermin itu kita merasa bahagia dan tersenyum, maka motivasi dalam melakukan diet pun akan segera didapatkan, dan diet akan terasa lebih ringan.

  1. Ciptakan Alat Peraga Visual

Ciptakanlah alat peraga visual tentang bentuk tubuh yang diinginkan. Letakkan alat peraga visual itu di tempat strategis, contohnya di dapur, di meja makan dan di dalam dompet. Akan lebih baik bila peraga visual itu berbentuk foto diri sendiri di saat masih memiliki tubuh dan berat badan ideal.

BACA JUGA:  Fakta Bersin Yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Letakkan pula foto ini di kulkas, kotak kue, bahkan bila perlu jadikan wallpaper komputer atau layar handphone. Dapat pula dengan mengganti pin ATM atau password email dengan berat badan yang ingin dicapai. Hal ini dapat memberi pesan pada otak agar fokus terhadap diet yang dijalankan dan sebagai metode kontrol diri yang sangat efektif.

  1. Buatlah Keputusan dan Tekad untuk Berubah

Segala sesuatu yang kita makan dan kebiasaan tidak sehat dibentuk oleh keputusan sadar atau tidak sadar diri kita sendiri. Keputusan inilah yang bertanggung jawab terhadap berat dan bentuk tubuh kita saat ini. Kita semua dapat memiliki bentuk tubuh yang diinginkan hanya dengan membuat keputusan untuk berubah.

Jika kita belum membuat keputusan dan tekad untuk berubah maka diet yang dijalani hanya akan berujung pada kegagalan.

  1. Menekan Selera Makan

Dalam rangka membebaskan rasa ketergantungan dari makanan, maka kita harus menyesuaikan porsi makan hanya dengan yang kita butuhkan untuk sehari-hari. Ubahlah porsi makan secukupnya. Banyak yang beranggapan bahwa makan lebih sedikit daripada yang biasanya kita makan akan menyebabkan perut menjadi kelaparan, anggapan ini sebenarnya sangat keliru. Makan lebih sedikit dengan frekuaensi cukup rutin akan mereset ulang nafsu makan, sehingga kita akan merasa cepat puas dengan makan dalam porsi lebih kecil.

Makanan bagaikan bensin bagi kendaraan bermotor namun terasa enak di lidah. Mengisi bensin sampai meluber tentu tidak baik untuk kendaraan bermotor, itu pula yang dilakukan makanan pada tubuh kita. Mulailah menikmati makanan secukupnya saja.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here